حمل سجلات المدرسة المدير والمعلمين والأخصائين


اعزائي المعلمين نقدم لكم كل سجلات المدرسة والمعلمين وشئون العاملين وكذلك سجلات الاخصائي الاجتماعي والنفسي والمدرس الأول ومدرس التربية الرياضية وغيرها نترككم مع السجلات ..

سجلات مدير المدرسة


  • - سجل السيد مدير المدرسة ويحتوي علي كل من : رؤية المدرسة : وهو سجل يتم وضع فيه نظرة المدرسة ورؤيتها للعملية التعليمية التي يجب علي المدير وجميع هيئة التدريس العمل للوصول إلى هذه الرؤية المستقبلية .
  • رسالة المدرسة ويضع فيها السيد مدير المدرسة الرسالة التي يجب أن يقدمها للمجتمع من خلال مدرسته 
  • دليل بيانات المدرسة : وفيه يضع السيد المدير كل ما يخص بيانات الاتصال بالمدرسة 
  • سجل السادة العاملين بالمدرسة وفيه يقوم المدير بوضع جميع أسماء العاملين بالمدرسة ووسيلة الاتصال بهم 
  • سجل بيان بأعداد التلاميذ بالمدرسة 
  • سجل ببيان برواد الفصول
  • سجل التكليفات للسادة العاملين بالمدرسة 
  • سجل الإشراف اليومي
  • بيان بالأعمال الإدارية 
  • لجنة مراجعة سجلات الطلبة 
  • لجنة مراجعة الكتب المدرسية
  • تشكيل لجنة الحكومة الإلكترونية 
  • تشكيل لجنة الجدول
  • تشكيل لجنة استلام وتسلم الكتب المدرسية
  • تشكيل لجنة كتابة القوائم 
  • لجنة المشتريات بالمدرسة 
التحميل من هنا  ( حمل سجلات مدير المدرسة )

2- سجلات المعلم الأول والمعلم المشرف لمادة اللغة الأنجليزية

محتويات ملف تحميل سجلات المعلم المشرف
الملف يحتوي علي 77 ورقة
- حجم الملف لا يتعدي 1 ميجا
- الملف بصيغة وورد قابل للتعديل
- الملف لا يحتوي علي أي علامة مائية
- الملف من اعداد ادارة ابوقرقاص بالمنيا
- السجلات منسقة وجاهزة للطباعة بعد كتابة اسم مدرستك
التحميل من هنا  ( سجلات المعلم المشرف لمادة اللغة الانجليزية )

3- سجلات الاخصائي الاجتماعي word 2017-2018 برابط مباشر

1- سجلات المجالس  وتضم تحتها مايلي :

- سجلات مجلس اتحاد الطلبة
- سجلات مجلس الأمناء
- سجلات مجلس الإدارة
- سجلات هيئة التدريس

2- سجلات الجماعات وتضم تحتها السجلات التالية :

- سجلات الرحلات
- سجلات الخدمة العامة والمعسكرات
- سجلات الهلال الأحمر
- سجلات الادخار
- سجلات المناظرات
- سجلات الوعي القومي

3- سجل عام الأخصائى الاجتماعى ويضم سجلات عن

- بيان عام عن عدد الطلاب المدرسة
- بيان عام عن عدد الأخصائيين بالمدرسة
- بيان عام عن المعلمين بالمدرسة
- بيان عام عن الوكيل والناظر والمدير بالمدرسة
- سجل حصر أعضاء هيئة التدريس
- سجل سجل التشكيلات المدرسية
- سجل رواد الفصل

4- نموذج لخطة التربية الاجتماعية ويضم

- نموذج الخطة
- جدول الاجتماعات
5- أنشطة عامة خاصة بالخدمة الاجتماعية
- سجل الندوات
- سجل المعسكرات
- سجل المسابقات
- سجل الزيارات
- سجل الرحلات
- سجل الخدمات الفردية

6- خطابات متنوعة خاصة بالأخصائي الاجتماعي

- خطاب الخطة
- خطاب الأيتام
- جدول الاجتماعات
- سجل الموهوبين
- سجل المتفوقين
- استمارة تقييم الطالب المثالي
- استمارة تحويل حالة فردية
- نموذج تسجيل حالة اقتصادية
- صيغة بحث حالة
- نموذج خط سير
- نموذج تصريح خروج
- نموذج استدعاء ولي أمر

التحميل من هنا : ( تحميل سجلات الاخصائي الاجتماعي 2018 )

4- سجلات معمل العلوم 2017-2018 لكل معلمي مادة العلوم

1- سجل استهلاك شهري لمعمل العلوم
2- سجل الأدوات المستخدمة في معمل العلوم
3-محضر كسر
4- الخطة الفصلية للتجارب العلمية في المختبر
5 - بيان بعدة خزانة المواد الكيميائية
6- سجل بأسماء المواد والأدوات التالفة في مختبر المدرسة
7 - سجل بأسماء الموادة والأدوات الزائدة في مختبر المدرسة
8- سجل بأسماء المواد والأدوات الناقصة في مختبر المدرسة
7 - سجل تنفيذ التجارب العلمية
10- سجل جرد المختبر
11- سجل جرد المعامل

التحميل من هنا ( سجلات معمل العلوم 2018 ) 

5- سجل شامل لمتابعة الطالب ( متفوق - ضعيف - موهوب - متأخر - غائب )

محتويات سجل المعلم لمتابعة التلاميذ :
- سجل متابعة حالة الطالب
- سجل الغياب المتكرر خلال الشهر
- سجل رعاية الموهوبين
- سجل رعاية المتفوقين
- سجل رعاية المتأخرين دراسيا
- سجل المواقف السريعة
- سجل البرنامج الاذاعي
- سجل نتائج المسابقات المنهجية

التحميل من هنا : ( تحميل سجل مستوي الطالب ) 

6- سجل لجنة الكوارث المطلوب من كل مدرسة

حمل من هنا 

7- كشوف درجات صفوف المرحلة الأبتدائية والأعدادية 2018 بعد الغاء الميد تيرم

حمل من هنا

8- تحميل سجلات وحدة التدريب والجودة 2018 برابط مباشر

محتويات ملف سجلات وحدة التدريب والجودة
-  مرفق نسخة مجزأة لـ 7 سجلات الموجودين بالدليل + نموذج للخطة السنوية + مادة إثرائية
1.   سجل قواعد البيانات الخاصة بـ ( المؤسسة والمدربين والمتدربين )
2.   سجل الاحتياجات التدريبية والخطة السنوية والشهرية والاسبوعية والطارئة
3.   سجل التدريب (التكليفات - - المواد الدراسية - المواد التدريبية  - المتابعة والتقويم  - التقارير )
4.   سجل المواقف التدريبية ومناقشة زيارات الموجهين
5.   سجل ضمان جودة التعليم
6.   سجل التحفيز والمحاسبية
7.   سجل اجتماعات الوحدة
8.   نموذج مقترح لخطة سنوية وشهرية وأسبوعية لوحدة التدريب والجودة
9.   مادة إثرائية ( مفاهيم ومصطلحات أساسية )

حمل من هنا 

9- دفتر 5 سلوك ودفتر التقويم الشامل ( درجات) وقوائم فصول الكتروني 2018 لكل المعلمين ابتدائي واعدادي

محتويات برنامج دفتر خمسة سلوك والتقويم الشامل 2018
- الواجهة الرئيسية للبرنامج تحتوي علي جميع الصفوف الدراسية
- تحت كل صف تجد ما يأتي :
قوائم طلاب الصف
دفتر اعمال السنة
دفتر درجات بدون الميدترم
دفتر 5 سلوك للغياب
 إجمالي عدد طلاب الفصل
 أفادت بطلاب الفصل
كشف تسليم الكتب المدرسية
بيان حالة بالطلاب
خطة الدراسة والعجز والزيادة في الحصص
 بطاقات تحقيق شخصية الصف السادس
التحميل من هنا

10- سجلات معلم التربية الرياضية 2018 PDf منسقة وجاهزة للطباعة

سجل عهدة التربية الرياضية
سجل صادر التربية الرياضية
سجل وارد التربية الرياضية
سجل إذاعة التربية الرياضية
تصريح خروج
مذكرة صرف
التحميل من هنا

11- سجلات الاخصائي النفسي منسق وجاهز للطباعة

حمل من هنا

12- سجل رائد الفصل منسق وجاهز للطباعة 2017




في ليست هناك تعليقات:

تربية الابناء فى كلمتين !!

تربية الأبناء تتلخص في كلمتين:

نتيجة بحث الصور عن تربية الاطفال
الأولى كلمة ( نمل ) والتي لا بد من تجنبها.
والثانية كلمة (نحل) والتي يجب أن نعمل بها.
أولاً : حاربوا النمل في ثلاثة أحرف :
1) ن = نقد ، قللوا من النقد، لا تكثروا الانتقاد لأبنائكم وبناتكم، فإن النقد يقلل من الثقة بالنفس، ويجعل هذا الإنسان مهزوماً مهزوزاً من الداخل.
2) م = مقارنة ، تجنبوا المقارنة مع الآخرين، لا تقارنوه بإخوانه الصغار أو أخواته الصغار، لا تقارنوه بأولاد الجيران أو أولاد فلان، كلنا ولد متميزاً ومختلفاً عن الآخر. المقارنة الوحيدة المسموحة هي بين القدرات وبين الأداء
(ماذا تستطيع وماذا تفعل ؟).
3) ل = لوم ، تجنبوا اللوم وكثرة العتاب، (كأن يقول الأب: أنا وفرت لكم الأكل والمسكن وأنا أعمل وأكدح من أجلكم وأنتم لم تهتموا ) كثرة هذا الكلام وحتى يحس الأبناء بالذنب هذا أمرٌ خطير كذلك.
فالنقد والمقارنة واللوم يجعل العلاقة سلبية والفجوة تكون كبيرة بيننا وبين أبنائنا.
*والسؤال هنا: إن كان مجتمعنا في كثير من الأوقات يكثر فيه النقد والمقارنة واللوم، إن تركناها وحاربناها نستبدلها بماذا؟!
ثانيًا : رحبوا بـ(النحل ) وفيها ثلاثة أحرف :
1) ن = نجاح ، ركزوا على النجاح، كلما نجح هذا الابن وهذه البنت عززوا ذلك بالثناء وبالإشادة وبالفرح والسرور والابتهاج والشكر والحمد والثناء،
هذا الابن قام بأداء واجباته المدرسية فقل له: ما شاء الله هذه صفة من صفات الناجحين. كلما عمل عملت إيجابيا عززوها بالإشادة.
2) ح = حسن الخلق ، في التعامل مع الآخرين ونبدأ بأبناءنا وبناتنا، يقول الرسول صلى الله عليه وسلم: (إنما بعثت لأتمم مكارم الأخلاق) ويقول عليه أفضل الصلاة والتسليم: (أقربكم مني مجلساً يوم القيامة أحاسنكم أخلاقاً). فلماذا نكون عنيفين خشنين مع أبناءنا وحسن الخلق نجده خارج البيت؟ فلنبدأ في بيوتنا (خيركم خير لأهله).
3) ل = لين ، كن ليناً مع أبنائك، يقول الله سبحانه وتعالى: (فبما رحمة من اللّه لنت لهم ولو كنت فظاً غليظ القلب لانفضوا من حولك).
فاللين مطلوبٌ في كثير من الأوقات وخاصةً ونحن نتعامل مع أبنائنا مع فلذات أكبادنا.
فلنحارب النمل القاتل (النقد والمقارنة واللوم)؛ ولنرحب بالنحل (النجاح وحسن الخلق واللين) في التعامل مع أبنائنا.
#منقوووول
⚘⚘⚘⚘⚘⚘
في ليست هناك تعليقات:
التسميات:

I am a loss of memory and ways to treat it quickly

Many people suffer from memory loss, especially the elderly or those who suffer from frequent
 preoccupation with their work, but are looking for a natural cure for the problem instead of the stimulants of memory, for this has spread worldwide methods of treatment modern and simple and derived from ancient medicine to treat memory loss.

memory loss :

Memory loss means you can remember parts of the event, but remain unable to remember completely at all events, even with a lot of instructions and cues from others to remind.

The most important types of memory loss:

1. Retroactive memory loss:

Is an extreme form of amnesia. It occurs when a person is unable to remember anything about his or her life before an injury, and it is necessary to deal with concussions and minor brain injuries by repeating information.

2 - memory loss:

This type of memory loss is the loss of the ability to make new memories while keeping the old memories accurately without projections.

There are many types that have been diagnosed in the light of the life and the patient, and the injuries suffered may be memory loss of my time for a period of time requires little effort to recover memory.

Effective treatments for memory loss:

If you have a memory loss problem, there are a lot of methods available and appropriate. Below is a list of some of the most effective methods of treatment:

1 - eye movement and reprocessing:

This method is developed by Dr. Francine Shapiro, and that method can help integrate the hemispheres of this brain to help call events.

Hypnosis:

And that way through relaxation and style is called "regression in age," it is possible to recover lost memories.

3 - Power piles:

This method has been established by Dr. Roger Callahan and is using acupuncture points and Chi, this method helps to overcome the imbalance that occurs in the brain and nerve centers, and helps to regulate the function of the brain and restore new nerve connections.

4 - Cognitive therapy:

A focus on cognitive therapy is to help the individual acquire the tools and strategies needed to improve thinking, executive performance, time management and decision making, through which the brain can often access lost memories.
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
5. Occupational Therapy:

Occupational therapy is designed to assess the function and potential complications associated with upper limb movement, daily living skills, perception, vision and perception. This method helps to integrate the body and mind into a connection that allows memory stimuli to integrate to stimulate brain function.

6. Bilateral voices:

This method helps the brain to regulate it, which is very effective for re-teaching left and right hemispheres, as well as for relieving stress and symptoms of computer hardware and neurological disorders and development, and there is a company producing some common sounds that are commonly used for this purpose.

7. Nutrition:

What you eat or do not really eat affects access and memory recovery, if you still have some type of memory loss, you should eat more proteins, especially foods rich in fatty acids, especially omega-3s such as tuna and salmon.

في ليست هناك تعليقات:
التسميات:

Warnings of tantrums in children

Everyone who has a child or is surrounded by a child has probably seen an annoying fit of anger. Most children argue, they are uncooperative and complain about their parents and their powers from time to time. But when this anger and hostility occurs, this can lead to other problems with friends, At school or home, here's something to worry about.
When parents and caregivers ignore the anger of young children and pre-school children, it is difficult to overlook later in life. A big, violent child can be dangerous to himself and others.
What's normal?
Natural tantrums can occur when a child is tired, frustrated, or during routine times such as sleeping or changing clothes.
As for the abnormal when it explodes anywhere, or when the intense anger causes the exhaustion of the child, when it is constantly these warning signs.
Some of the things that cause anxiety about anger in children:
- Enmity towards people, things or both: A child may want to hit or kick the caregiver, but when this happens in more than half of the fits of anger that affect the child, there can be a problem.
- When the child tries to hurt himself: he can try some things like, bite himself, injure himself, hit his head against the wall, or hit his foot kicking in something.
- Repeating many tantrums: At home, it means that it takes about 10-20 episodes per month, or if it happens more than 5 times a day, this is also a concern.
- Long tantrums: If the fits of anger usually lasted more than 25 minutes, this indicates the problem of what lies behind them.

Causes of tantrums:
- Hyperactivity and lack of attention.
- Anxiety.
- learning difficulties .
Sensory treatment issues.
Autism.
The so-called "disorder of disruptive behavior" can also be a cause, which is more than just a fit of anger, including a picture of acts that conflict with daily life and include:
- Fighting .
- Cruelty.
- Controversy.
Challenge of power.
There are two common types of disruptive behavior disorder, namely, ODD, challenge disorder, and CD behavior.
Disagreement of the Opposition Challenge: Some signs may indicate that it may seem evil, disturbing or harsh to others. The child is very hostile, spends too much time arguing or challenging his authority, and is more likely to worry, depression with age.
Behavior Disorder: It may appear to have some problems in daily life with friends or family. Their behavior includes disruptive acts, persistent violence or bullying, use of weapons, destruction of property, theft and lying.
If you are concerned about your child's behavior talk to your pediatrician and may recommend visiting a psychologist or psychiatrist, if necessary, it should be noted that early treatment helps focus on goals such as teaching the child to deal with anger and frustration in different ways more appropriate.

في ليست هناك تعليقات:
التسميات:

خطوات حفظ الملفات على الجوال قبل اعادة ضبط المصنع


ان كنت تمتلك جوال اندرويد فأنت بالتأكيد احد الذين يفكرون دائما في عملية اعادة ضبط المصنع و ذلك بسبب كثرة مشكلات الاندرويد و التي تظهر بعد مرور عدة سنوات على استعمال الجوال ، و اذا كنت تريد البدأ في خطوات اعادة ضبط المصنع للهاتف عليك اولا التفكير في البيانات المخزنة على جوالك فبمجرد اعادة ضبط المصنع فان جميع البيانات المخزنة ” او اغلبها ” ستفقد .


في هذه الحالة فان جميع الصور و مقاطع الفيديو و المستندات و بعض التطبيقات التي ثبتها حديثا و غيرها الكثير من الملفات المتوفرة على الجوال ستكون عرضة للتلف و الفقدان ، لذلك فاننا اليوم سنوضح لكم بعض الخطوات التي من خلالها يمكنك تجنب حدوث ذلك و حفظ البيانات من الفقد و هي عبارة عن خطوات بسيطة للغاية للحفظ في التخزين السحابي .

خلال الخطوات التالية سنعتمد على خدمات جوجل المجانية و التي تمكنك من تخزين الملفات بجميع انواعها قبل البدأ اعادة ضبط المصنع ” جوجل فوتو ، جوجل ميوزك ، جوجل درايف ” .
كيفية الحفاظ على بيانات الجوال قبل اعادة ضبط المصنع : 
1- قم بالدخول الى تطبيق جوجل فوتو Google Photo من خلال الرابط التالي : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.photos ، قم بتحميل التطبيق و تثبيه ثم اصنع حساب عليه بالـ Gmail و عليك ان تحفظه جيدا ثم بعد ذلك اصنع عليه تخزين سحابي للصور و الفيديوهات حيث يوفر هذا التطبيق مساحة تخزين غير محدودة لحفظ البيانات .
كما انه يقوم بتنظيم الملفات بطريقة مبتركة و حسب ذوقك و يمكنك ايضا الدخول الى موقع Google Photos لاحقا من اي جهاز اخرى سواء كان جوال او حاسوب و تسجيل الدخول بنفس الحساب لتحصل على نسخة من الصور و مقاطع الفيديو التي كانت متوفرة على جهازك ، و ايضا يمكنك بعد الانتهاء من اعادة ضبط المصنع ان تقوم بتحميل التطبيق مجددا و الدخول اليه ثم تنزيل الملفات من جديد .
عليك الا تنسى فهذا التطبيق يوفر لك بعض المميزات و التي منها تلعديل على الصور و اضافة اليها بعض المرشحات و صناعة صور متحركة و غيرها الكثير و يمكنك ايضا من خلال التطبيق أو الموقع بعمل مشاركة مباشرة على مواقع التواصل الاجتماعي او على البريد .
2- بعد الانتهاء من الخطوة الاولى و التي قد تعتبر الاهم لدى الكثيرين قم بالدخول الى تطبيق Google Music من خلال الرابط التالي : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.music&hl=ar لتقوم بتحميله و تثبيه و تسجيل الدخول اليه ايضا بنفس البريد Gmail و سيتيح لك هذا التطبيق امكانية رفع اكثر من 20 الف نسخة من الملفات الصوتية لتخزينها عليه كما يمكنك الحصول على العديد من الملفات الصوتية المجانية على هذا التطبيق .
3- اما الخطوة الاخيرة و هي تعتبر الاقل استخداما لدى البعض و هي حفظ المستندات و سنعتمد خلالها على تطبيق و موقع جوجل درايف من خلال الرابط التالي : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.docs&hl=ar و من خلاله يمكنك تخيزن المستندات و الملفات الكتابية و ذلك حتى سعة 15 جيجابايت ثم بعد القيام الانتهاء من ضبط المصنع باعاة تنزيل هذه الملفات من جديد .

في ليست هناك تعليقات:
التسميات:

تحذير من نوبات الغضب لدى الأطفال


كل شخص يمتلك طفلا أو يحيط به طفل ، قد رأى على الأرجح نوبة غضب مزعجة منه ، فمعظم الأطفال يجادلون ، يكونون غير متعاونين ويتذمرون على والديهم وسلطاتهم  من حين إلى آخر ، ولكن عندما يحدث هذا الغضب والعداء يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل أخرى مع الأصدقاء ، في المدرسة أو المنزل ، وهنا يكون هناك ما يدعو للقلق .
عندما يتجاهل الوالدين ومقدمي الرعاية الغضب لدى الأطفال الصغار وأطفال ما قبل المدرسة ، فمن الصعب التغاضي عنه لاحقا في حياته ، فالطفل الكبير العنيف يمكن أن يشكل خطرا على نفسه وعلى الآخرين .
ما الطبيعي ؟
إن نوبات الغضب الطبيعية يمكن أن تحدث عندما يكون الطفل متعبا ، محبطا أو أثناء الأوقات الروتينية مثل وقت النوم أو تغيير الملابس .
أما غير الطبيعي عندما ينفجر في أي مكان ، أو عندما يكون غضبا شديدا يسبب الانهاك للطفل ، وعندما يكون باستمرار فهذه علامات تحذيرية .
بعض الأشياء التي تسبب القلق حيال نوبات الغضب لدى الأطفال :
– العداء تجاه الأشخاص ، الأشياء أو كلاهما : من الممكن للطفل أن يريد أن يضرب أو يركل مقدم الرعاية ، ولكن عندما يحدث هذا في أكثر من نصف نوبات الغضب التي تصيب الطفل ، فيمكن أن يكون هناك مشكلة .
– عندما يحاول الطفل أن يؤذي نفسه : فيمكن أن يجرب بعض الأشياء مثل ، عض نفسه ، جرح نفسه ، يضرب رأسه تجاه الحائط ، أو يصيب قدمه بركلها في شيء ما .
– تكرار العديد من نوبات الغضب : في المنزل ، هذا يعني أن يمر بحوالي 10-20 نوبة خلال شهر واحد ، أو إذا حدث ذلك أكثر من 5 مرات يوميا ، فهذا مدعاة للقلق أيضا .
– نوبات الغضب الطويلة : إذا استمرت نوبات الغضب عادة أكثر  25 دقيقة ، فهذا يدل على وجود مشكلة ما تكمن ورائها .
أسباب نوبات الغضب :
– مرض فرط الحركة ونقص الإنتباه .
– القلق .
– صعوبات التعلم .
– قضايا المعالجة الحسية .
– التوحد .
توجد حالة ما تسمى “اضطراب السلوك التخريبي ” يمكن أيضا أن تكون سببا ، وهي أكثر من مجرد نوبة غضب ، فربنما تشمل صورة من الأفعال تتعارض مع الحياة اليومية وتشمل :
– القتال .
– القسوة .
– الجدال .
– تحدي السلطة .
هناك نوعين شائعين لأصطراب السلوك التخريبي وهما اضطراب تحدي المعارضة ODD واضطرا بالسلوك CD .
اضطراب تحدي المعارضة : ربما تظهر بعض العلامات التي تشير إلى أنه قد يبدو شريرا ، مزعجا أو قاسيا لللآخرين ، يكون الطفل معاديا كثيرا ، ويقضي وقتا طويلا في الجدل أو تحدي سلطته ، كما يكون أكثر عرضة للقلق ، الإكتئاب مع التقدم في السن .
اضطراب السلوك : ربما تظهر لديه بعض المشاكل في الحياة اليومية مع الأصدقاء أو العائلة ، ويشمل السلوك الخاص بهم الأعمال التخريبية ، العنف المستمر أو البلطجة ، استخدام الأسلحة ، تدمير الممتلكات ، السرقة والكذب .
إذا كنت قلقا بشأن سلوك طفلك تحدث إلى طبيب الأطفال ، وربما يوصي بزيارة أخصائي نفسي أو طبيب نفسي ، إذا لزم الأمر ، وجدير بالذكر أن العلاج المبكر يساعد في التركيز على الأهداف مثل تعليم الطفل التعامل مع الغضب والإحباط بطرق مختلفة مناسبة أكثر .
في ليست هناك تعليقات:
التسميات:

أسوأ العادات التي تسبب ارتفاع الكوليسترول فى الدم


عتبر مرض الكوليسترول من الأمراض الشائعة هذه الآونة والتي ترتبط بأسلوب الحياة ، وعندما تصبح معدلات الكوليسترول أعلى عن الطبيعي ، يطلق عليه “ارتفاع الكوليسترول ” ، وهذا المرض يمكن أن يكون خطيرا ، حيث يعد أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب ، السمنة وغيرهما .
يمكن التحكم في مستوى الكوليسترول عن طريق إجراء بعض التغيرات على أسلوب الحياة ، مثل إتباع النظام الغذائي الصحي ، ممارسة الرياضة مع تناول بعض الأدوية المناسبة للحالة والتي يوصي بها الطبيب .
العادات السيئة التي تسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول :
1- الإبتعاد عن تناول الدهون الصحية : يعتقد البعض أن جميع الدهون غير صحية ، مما يجعلهم يبتعدون عن تناوله تجنبا لزيادة الوزن وارتفاع مستوى الكوليسترول ، على الرغم من ذلك فإننا لا نلاحظ أن الجسم بحاجة إلى الدهون الصحية حتى يقوم ببعض الوظائف ويبقى بصحة جيدة ، وليست جميع الدهون غير صحية ، على سبيل المثال فالدهون الموجودة في البيتسا والبرجر غيرصحية ، أما الدهون الموجودة في الأفوكادو وجوز الهند صحية ، لذلك فإضافة الدهون الصحية إلى النظام الغذائي تساعد في خفض معدلات الكوليسترول بطريقة طبيعية .
2- تناول الأنواع الخاطئة من اللحوم : إذا كنت من محبي تناول اللحوم ، وتستهلكها يوميا ، وتم تشخيصك بارتفاع الكوليسترول ، فينبغي أن تقوم بعمل بعض التغيرات على النظام الغذائي ، فهناك بعض الأنواع مثل اللحم البقري ، والتي تزيد من مستوى الكوليسترول ،  مما ينتج عنه بعض المضاعفات على الصحة ، ولذلك ينصح باختيار اللحوم اللينة مثل الدجاج والماكولات البحرية التي تعد بديلا صحيا لها .
3- النظام الغذائي قليل الكالسيوم : يعتبر الكالسيوم  من المعادن الأساسية المطلوبة للبقاء بصحة جيدة ، كما يساعد على تقوية العظام وخلايا الدماغ ، بالإضافة إلى ذلك أثبتت بعض الدراسات أن الكالسيوم يستطيع أن يساعد على خفض معدلات الكوليسترول ، لذلك إذا كنت لا تستهلكالكالسيوم خلال نظامك الغذائي مثل مشتقات الحليب ، السبانخ والبيض وغيرهم ، فربما ينتج عن ذلك تطور مرض ارتفاع الكوليسترول .
4- استهلاك المخبوزات : جميعنا يفضل تناول الكعك ، الكوكيز والخبز الأبيض وغيرهم ، وهذه المنتجات منتشرة وتصنع باستخدام كمية كبيرة من الخميرة ، السكر وبعض المكونات الأخرى ، وربما تكون هذه المكونات ضارة بالصحة ، وخاصة إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع مستوى الكوليسترول ، والمخبوزات يمكن أن تسبب زيادة معدلات الكوليسترول ، وبالتالي تسبب بعض المضاعفات الناتجة عنه .
5- استهلاك نظام غذائي منخفض الألياف : كما نعلم جميعا ، ينبغي إضافة الألياف الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بنا ، جنبا إلى جنب مع العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين ، الدهون الصحية والمعادن ، تساعد الألياف على إزالة ترسبات البلاد من الشرايين ، والتي تسبب هذه الحالة ، لذلك ينبغي إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي مثل البراعم ، الفاكهة ، الخضروات الورقية وغيرهم .
6- الإفراط في شرب الكحول : ربما يكون الإفراط في تناول الكحول أمرا خطيرا ، بالإضافة إلى المشاكل النفسية ، يمكن أيضا أن يسبب المشاكل الجسدية وتشمل السرطان ، ويحتوي الكحول على دهون غير صحية ، والتي يمكنها تطوير مرض ارتفاع الكوليسترول حتى مع استهلاكه في المناسبات فقط .
7- لا تحاول إنقاص وزنك : يعتبر كل من ارتفاع الكوليسترول وزيادة الدهون في الجسم من الأمراض التي تنتج عن أسلوب الحياة ، كما أن ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يسبب زيادة الوزن والعكس صحيح ، لذلك إذا كنت تحاول التحكم في مستوى الكوليسترول ، فينبغي  الحرص على تقليل الوزن عن طريق الأنظمة الغذائية الصحية والتمارين الرياضية بعد استشارة خبير .
8- عدم تناول المكسرات : سواء كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول أم لا ، فاستهلاك المكسرات يساعد على تحسين الصحة إلى حد كبير ، فالمكسرات تحتوي على مركبات السيترول التي تعرف بأنها تخفض الكوليسترول السيء بطريقة طبيعية ، لذلك فإن تناول المكسرات يوميا يساعد على محاربة هذه المشكلة .
9- عدم التحكم في  التوتر : كما نعرف جميعا يعد التوتر أحد الأسباب الرئيسة للعديد من المشاكل الصحية ، سواء النفسية أو الجسدية ، بداية من الصداع ، كما يمكن أن يكون مسئولا عن بعض الأمراض مثل السرطان ، وعندما يرتفع مستوى الكورتيزول في الجسم نتيجة التوتر ، فربما يسبب ارتفاع الكوليسترول أيضا ، لذلك ينصح بالبحث عن طرق التحكم في التوتر والعمل عليها .

في ليست هناك تعليقات:
التسميات:

المراجعة النهائية فى اللغة العربية للصف الثالث الثانوى 2018

حمل المراجعة النهائية 

فى اللغة العربية

 للصف الثالث الثانوى 

2018

من خلال هذا الرابط

في ليست هناك تعليقات:
التسميات:

حمل جميع رنات قيامة أرطغرل كاملة

نتيجة بحث الصور عن ‪artogol‬‏
الى محبى مسلسل

قيامة أرطغرل

يسعدنا أن نقدم لكم

جميع رنات قيامة أرطغرل كاملة

حمل من خلال هذا الرابط



في ليست هناك تعليقات:

نتيجة الشهادة الاعدادية جميع المحافظات

روابط نتائج الشهادة الاعدادية

وعبر مديرية التربية والتعليم الخاصة بكل محافظة تعلن نتيجة إعدادية القاهرة والجيزة والقليوبية والأسكندرية والدقهلية والشرقية والغربية والبحيرة وغيرها من محافظات مصر.

توزيع درجات ثالثة اعدادي نصف العام

تم توزيع درجات الترم الأول للصف الثالث الإعدادي بواقع 40 درجة للغة العربية، والإنجليزي 30 درجة، دراسات 20، الرياضيات 30 درجة، العلوم 20 درجة، ليكون المجموع الكلي لجميع الدرجات في الترم الأول 140 درجة، ولا تضاف مادة الرسم والتربية الدينية للمجموع الكلي، وكذلك الحاسب الآلي.
وحتى الآن لم تصدر أي نتيجة لأي محافظة سوى الإسكندرية، وسنوالي نشر النتائج ونعلن عنها فور ظهورها مباشرة، وتستمر عمليات تصحيح الأوراق لطلبة الصف الثالث الإعدادي في جميع المحافظات بسرعة كبيرة الآن ويشرف عليها وكيل وزارة التربية والتعلم بكل محافظة، ومن المتوقع ان تصدر النتائج في خلال أسبوع من الآن.
تحديث، ظهرت رسمياً نتيجة الشهادة الإعدادية محافظة الإسكندرية برقم الجلوس عبر البوابة الإلكترونية للمحافظة على الإنترنت، ويمكنكم إتابع الرابط الصحيح من هنا 
سنكون متابعين معكم خلال الأيام المقبلة حتى ظهور النتائج عبر موقع نجوم مصرية، ويمكنكم وضع تعليقاتكم أسفل مع توضيح رقم الجلوس والأسم الخاص بكم لنجلب النتائج لكم فور ظهورها مباشرة، أو يمنكم الانتظار لحين صدورها.

  • تم اعتماد نتائج الترم الأول لطلبة الصف الثالث الإعدادي لمحافظة القاهرة قبل لحظات من قبل السيد المحافظ ومن المنتظر انه في خلال الدقائق القادمة ستكون نتائج القاهرة متاحة لجميع الطلبة فتابعونا خلال الدقائق المقبلة عبر تلك المقىالة.، ويمكن الحصول عليها عبر الرقم الأرضي  09000100.
  • ستبدأ العديد من المحافظات في ظهور نتائجها خلال الأيام المتبقية من الأسبوع الحالي، وستكون محافظات الاسكندرية والقاهرة والجيزة هي المحافظات التي من المتوقع أن تظهر أولاً وستتوالي بعد ذلك العديد من المحافظات الأخرى.
  • يرجى العلم أن نتيجة إعدادية القاهرة بحسب ما تم إعلانه ستكون متاحة فقط على 09000100 حتى يوم الغد، وفي الصباح الباكر ليوم الأربعاء سيتم رفعها بالمدارس وبوابة التعليم الأساسي.
  • في الوقت الحالي نتيجة الضغط الشديد على موقع بوابة نتائج التعليم الأساسي محافظة القاهرة، بدأ السيرفر يكون ثقيلاً نوعاً ما في تسجيل الدخول، وقد يتعطل لدقائق، لذا يرجى المحاولة لاحقاً.
  • وبدأ موقع بوابة نتائج التعليم الاساسي بالقاهرة يعمل بشكل جيد خلال الدقائق الماضية، بعد توقفه لفترة.
  • خلال ساعات تصدر نتيجة الشهادة الإعدادية الترم الأول 2018 برقم الجلوس محافظة الجيزة.
  • ستظهر نتائج الصف الثالث الإعدادي لمحافظة الجيزة اليوم صباحاً عبر تلك المقالة فتابعونا لمعرفة النتائج أول بأول.
  • الجدير بالذكر ان نتيجة اعدادية محافظة القاهرة تم اعلانها، يرجى الدخول على الرابط المتوفر بالاعلى لمعرفتها.
  • يتم اعتماد نتيجة اعدادية الجيزة خلال ساعات من الان، تابعونا بشكل مستمر.
  • يُذكر ان نتيجة اعدادية محافظة الاسكندرية قد تم اعلانها خلال الساعات الماضية.
  • ينتظر طلاب بعض المحافظات اعلان نتائجهم للاطمئنان، فيما اعلن العديد من المحافظات الاخرى نتيجة الترم الاول.
  • إلى طلاب الجيزة، كونوا على اتم الاستعداد الان، نتيجة الشهادة الاعدادية بالمحافظة سيتم اعتمادها واعلانها بعد قليل.
  • هناك عطل فني في موقع بوابة التعليم الأساسي لمحافظة القاهرة، يعوق الطلاب عن الحصول على نتيجة الشهادة الإعدادية وجاري العمل على حله.
  • عاجل، ظهور نتيجة الشهادة الإعدادية محافظة السويس بنسبة نجاح 71 في المية صباح اليوم الاربعاء، أحصل عليها من هنا.
  • وجاء ترتيب الإدارات التعليمية حسب نسب النجاح الأعلى ، في المقدمة إدارة القاهرة الجديدة التعليمية بنسبة نجاح 90.70، ثم إدارة روض الفرج التعليمية بسنبة نجاح 88.71، ثم ثالثاً إدارة حلون التعليمية بنسبة نجاح 87.14، رابعاً وخامساً إدارة شبرا وإدارة غرب القاهرة التعليمية.
  • اعتمدت منذ قليل نتيجة الشهادة الإعدادية بالجيزة من قبل المحافظ محمد كمال الدالي.
  • ظهور نتيجة الشهادة الاعدادية بالجيزة خلال الساعات الماضية، اذا كنت طالب بالمحافظة يمكنك الدخول على الرابط الموجود بالاعلى ومعرفة نتيجتك برقم الجلوس
  • اقترب موعد ظهور نتيجة شهادة الصف الثالث الإعدادي محافظة القليوبية، بعد نهاية عمليات تصحيح الأوراق اليوم السبت.
  •  ظهرت اليوم نتيجة شمال سيناء والإسماعيلية بعد اعتمادها منذ ساعات، يمكنكم الحصول عليها من خلال الروابط أعلاه، وخلال الساعات القليلة القادمة سيعتمد محافظ مطروح نتيجة الإعدادية .
  • وبحسب تصريحات قادمة من مديرية التربية والتعليم بالمنوفية، فإن نتيجة الشهادة الإعدادية بالمحافظة ستعتمد يوم الاثنين أو الثلاثاء القادم.
  • ظهرت الآن نتيجة الشهادة الإعدادية محافظة مطروح من هنا.
  • اليوم الأحد من المتوقع ظهور نتائج طلبة الصف الثالث الإعدادي بالعديد من المحافظات المصرية ثل الشرقية والقليوبية والفيوم وغيرهم.
  • نذكر طلاب شماء سيناء ان نتيجة الشهادة الاعدادية بالمحافظة قد تم ظهورها بالفعل بشكل رسمي، يمكنك معرفتها من خلال الرابط الموجود بالاعلى.
  • اقترب موعد اعلان نتيجة الشهادة الاعدادية بمحافظة كفر الشيخ، استعد عزيزي الطالب سيتم ظهور نتائج الطلاب بعد قليل.
  • ظهرت حتى الآن نتائج إعدادية القاهرة والجيزة والإسكندرية ومطروح، وشمال سيناء، والسويس والإسماعيلية فقط.
  • سيكون بإمكان طلاب محافظة الغربية معرفة نتيجة الصف الثالث الاعدادي بعد قليل.
  • ظهرت الان نتيجة الشهادة الاعدادية الترم الاول بمحافظة الاقصر الان، يمكنك معرفتها من هنا .
  • خلال الساعات القليلة المقبلة ستظهر نتيجة الشهادة الاعدادية بالعديد من المحافظات المتبقية التي لم يعلن بها النتائج بعد.
في ليست هناك تعليقات:
التسميات:

توزيع درجات الصف الثالث الإعدادى

لا يتوفر نص بديل تلقائي.
في ليست هناك تعليقات:
التسميات:
الاشتراك في: التعليقات (Atom)